DÊVAGAR | RETIRO JUNTO AO MAR
Quatro dias para abrandar junto ao mar
28 de novembro a 1 de dezembro de 2026 · Hotel Golf Mar, Vimeiro
Um retiro de mindfulness com prática orientada, descanso, tempo livre e contacto com a natureza.
Um espaço para sair do ritmo habitual, desacelerar o corpo e a mente e recuperar clareza e energia.
Com estrutura para praticar e liberdade para seguir o seu próprio ritmo.
A EXPERIÊNCIA
Quatro dias fora do ritmo habitual
Nem sempre é possível criar espaço dentro da rotina que já existe. Durante quatro dias, o Retiro DêVagar propõe uma mudança de ritmo: menos estímulos, prática de meditação orientada, natureza, descanso e tempo para não ter de preencher todos os minutos.
Este retiro foi pensado para quem:
sente necessidade de descansar e sair durante alguns dias do ritmo habitual
vive frequentemente em aceleração mental ou com excesso de estímulos
quer conhecer o mindfulness através de uma abordagem prática, clara e acessível
já medita ou participou noutros retiros e procura tempo, continuidade e condições para aprofundar ou renovar a prática
PRÁTICA E ESPAÇO PESSOAL
Estrutura para praticar. Espaço para descansar.
O núcleo do retiro são as sessões estruturadas de orientação e prática formal de mindfulness. À sua volta haverá movimento, contacto com a natureza, propostas de reflexão, tempo livre e espaço pessoal.
O tempo livre não é uma pausa no programa: faz parte da experiência.
Cada participante poderá escolher um nível maior ou menor de participação nas propostas opcionais. Quem quiser uma experiência mais imersiva encontrará formas de aprofundar. Quem precisar de mais descanso ou tempo individual terá espaço para seguir o seu próprio ritmo.
Ao longo dos dias haverá
sessões estruturadas de orientação, prática e partilha
diferentes tipos de práticas, explorando as posições sentada, deitada e em pé, bem como práticas em movimento, como alongamentos
práticas na natureza e caminhadas mindful em grupo junto ao mar e pela natureza envolvente, dependendo das condições atmosféricas
sessões individuais opcionais de mentoring à prática com a Ana Relvas, com a duração de 15 minutos
propostas opcionais de reflexão e escrita para aprofundar a experiência
atividades mindful complementares opcionais ao longo do retiro
uma proposta de detox digital, com menos telemóvel, leitura em papel, journaling em caderno e atividades sem ecrãs
períodos livres para ir à piscina interior ou ao spa, descansar, caminhar, ler, escrever, contemplar o mar, conversar ou simplesmente não fazer nada
COM OU SEM EXPERIÊNCIA
Um ponto de partida claro para cada pessoa
Se nunca meditou
Não é necessária experiência prévia. As práticas serão explicadas e orientadas com clareza. No primeiro dia haverá uma sessão opcional de apoio à prática para quem está a começar.
Se já tem prática
As orientações, a continuidade ao longo de quatro dias, e as propostas opcionais criam condições para aprofundar ou renovar a experiência.
PROGRAMA PRELIMINAR
O ritmo dos dias
O programa poderá ser ajustado devido às condições atmosféricas e às necessidades do grupo. As sessões opcionais e os períodos livres permitem diferentes níveis de participação.
Sábado · 28 novembro
16:00 Sessão: Chegada, orientações e prática
18:00 Tempo livre individual OU Sessão opcional de apoio a participantes sem experiência
19:30 Jantar buffet
Depois Opcional: Atividade mindful, a confirmar
Domingo · 29 novembro
7:30 Pequeno-almoço buffet disponível
9:00 Tempo livre individual OU Caminhada mindful em grupo
10:30 Sessão:Orientações e prática
13:00 Almoço buffet
14:30 Tempo livre individual
15:30 Sessão: Orientações e prática
18:00 Tempo livre individual OU Reunião individual de mentoring com a Ana (opcional)
19:30 Jantar buffet
Depois Opcional: Atividade mindful, a confirmar
Segunda-feira · 30 novembro
7:30 Pequeno-almoço buffet disponível
9:00 Tempo livre individual OU Caminhada/prática na praia em grupo
10:30 Sessão: Orientações e prática
13:00 Almoço buffet
14:30 Tempo livre individual
15:30 Sessão: Orientações e prática
18:00 Tempo livre individual OU Reunião individual de mentoring com a Ana (opcional)
19:30 Jantar buffet
Depois Opcional: Atividade mindful, a confirmar
Terça-feira · 1 dezembro
7:30 Pequeno-almoço buffet disponível
Tempo livre individual OU Caminhada/Prática na praia em grupo
10:00 Checkout
10:30 Sessão: Orientações, prática e fecho
13:00 Almoço buffet
QUEM ACOMPANHA
Sou a Ana Relvas
Engenheira aeroespacial de formação, formadora, mentora e praticante de mindfulness há mais de 20 anos.
Trabalho sobretudo com profissionais em contextos exigentes, em áreas como gestão do tempo, liderança, comunicação e eficácia pessoal.
A minha abordagem ao mindfulness procura fazer a ponte entre clareza, pensamento crítico e prática quotidiana, sem misticismo, sem ruído e sem promessas exageradas. Sou também a criadora do programa de 6 meses Piloto Presente.
Ao longo dos dias, orientarei as práticas, introduzirei os temas e acompanharei o grupo, respeitando que cada pessoa vive o retiro de forma diferente.
HOTEL GOLF MAR · VIMEIRO
O lugar também faz parte do retiro
O retiro acontece junto ao mar e rodeado por natureza. O espaço permite alternar entre prática, descanso e movimento.
Sala de prática com vista aberta sobre o mar · Praia · Percursos naturais · Piscina interior · Spa · Quartos individuais
ALOJAMENTO
Quarto individual e refeições buffet incluídas
O valor do alojamento inclui três noites, pequeno-almoço buffet, seis refeições buffet com água e acesso à piscina interior. Os serviços do spa não estão incluídos.
O buffet inclui opções vegetarianas. Alergias, intolerâncias ou restrições relevantes serão indicadas no formulário de inscrição.
Quarto Individual Vista Serra · 345 €
Quarto Individual Vista Mar · 390 €
INVESTIMENTO
Alojamento + Participação no Retiro
O valor da Participação no Retiro é pago no momento da inscrição e garante a vaga.
O alojamento é reservado e pago mais tarde diretamente ao hotel, depois da confirmação de que o retiro reúne condições para avançar.
Participação | Participação +Mentoring pós-retiro |
350€ até 15 de outubro | 450€ até 15 de outubro |
400€ a partir de 16 de outubro | 500€ a partir de 16 de outubro |
Participação nas atividades planeadas | Participação nas atividades planeadas Sessão individual de 45 minutos no Zoom após o retiro para apoiar na integração da experiência e continuidade da prática. |
Investimento Total | Até 15 outubro | A partir de 16 de outubro |
Participação + Alojamento quarto vista serra | 695 € | 745 € |
Participação + Alojamento quarto vista mar | 740 € | 790 € |
Com mentoring pós retiro + Alojamento vista serra | 795 € | 845 € |
Com mentoring pós retiro + Alojamento vista mar | 840 € | 890 € |
INSCRIÇÃO
Pagamento e condições de cancelamento
Após preencher o formulário de inscrição, vai receber por email os dados para realizar o pagamento da participação do retiro por transferência bancária ou mbway.
A vaga fica garantida com o pagamento integral do valor da participação no retiro.
Cancelamentos até 30 dias antes do início do retiro: reembolso total.
Entre 30 e 15 dias antes: reembolso de 50%.
Com menos de 15 dias: sem reembolso.
Caso a vaga seja preenchida por outra pessoa da lista de espera, o valor poderá ser devolvido integralmente.
Se o retiro não reunir o número mínimo de participantes ou tiver de ser cancelado, o valor do retiro será devolvido na totalidade.
Quando o retiro estiver confirmado, receberá informação para fazer a reserva do alojamento diretamente com o hotel.
ANTES DE SE INSCREVER
Perguntas frequentes
Nunca meditei. Posso participar?
Sim. Não é necessária experiência prévia. As práticas serão explicadas e orientadas. Existe também um momento opcional de apoio à prática no primeiro dia para participantes sem experiência.
Já tenho prática. O retiro não será demasiado introdutório?
Não. As instruções serão acessíveis a quem começa, mas a continuidade ao longo de quatro dias, os diferentes contextos de prática e as propostas opcionais permitem aprofundar. A profundidade da prática não depende da complexidade das instruções.
Vou estar sempre a meditar?
Não. O retiro inclui prática orientada, mas também movimento, natureza, refeições, pausas e tempo livre. O descanso faz parte da proposta.
Vou estar sempre em silêncio?
Não. Haverá momentos de silêncio e momentos de conversa. A duração e o enquadramento de cada período serão comunicados no programa final.
O retiro terá muitas atividades? Sou obrigado a participar em tudo?
O núcleo do retiro será composto pelas sessões estruturadas de orientação e prática formal de mindfulness.
Ao longo dos dias existirão também caminhadas mindful, atividades complementares opcionais e períodos livres desenhados para permitir descanso, integração e redução de estímulos.
Cada participante poderá escolher um nível maior ou menor de participação nas diferentes propostas do retiro.
Posso manter algum contacto com o exterior?
Sim. Embora exista uma proposta de detox digital, cada participante poderá geri-la da forma que fizer mais sentido. Serão dadas mais informações depois da inscrição.
Posso ir sem conhecer ninguém?
Sim. O retiro foi pensado para acolher pessoas que chegam sozinhas e não conhecem o grupo.
Que opções de quarto existem?
Existem quartos individuais com vista serra, por 345 €, e quartos individuais com vista mar, por 390 €. A reserva é feita diretamente com o hotel depois de o retiro ser confirmado.
Existem opções vegetarianas ou adaptações alimentares?
As refeições são buffet e incluem opções vegetarianas. As preferências alimentares serão recolhidas no formulário. Se existir alguma alergia, intolerância ou restrição relevante, indique-a no formulário de inscrição.
Como funciona a reserva e o pagamento do hotel?
Depois de o retiro ser confirmado, serão enviados os contatos e instruções para reservar e pagar o alojamento diretamente ao Hotel Golf Mar, com acesso aos valores indicados nesta página.
Este retiro substitui terapia ou acompanhamento clínico?
Não. O retiro não é um programa clínico nem substitui terapia ou acompanhamento médico. Se existir uma condição física ou psicológica relevante, entre em contacto antes da inscrição para avaliar a adequação.
Quando é o próximo retiro?
Ainda não temos datas previstas mas deixe o seu contacto no formulário abaixo e receberá essa informação.
Estrutura para praticar.
Espaço para descansar.
Durante quatro dias, haverá orientação para praticar e liberdade para descansar.
Tempo junto ao mar, com menos estímulos e espaço para seguir o seu próprio ritmo.
Inscrições early bird até 15 de outubro: 350 €, ou 450 € com mentoring individual pós-retiro.
